Спорт в моей жизни
Режим самоизоляции для меня идеален с единственным но — с мамой, остальное прям отлично. И я убеждаюсь, что мои планы вечно меняются из-за людей, а если люди ко мне не лезут и я с ними никак не взаимодействую или это минимально и дистанционно, то день выверен, я всё успеваю и ловлю кайф от сделанных дел.
Сегодня хочу поговорить о спорте, который всегда так или иначе являлся частью моей жизни.
Очень вовремя кончилась карта в спортзал, 19 марта и новую я не успела приобрести. Скучаю конечно по залу, по народу и по моим заплывам в бассейне и по танцам. Мой тренер ваще молодец, тренит сам и эфир врубает, те марафон невиданной щедрости и бесплатных тренек — это круто, я участвую. Но помимо всех плюшек, которые прилетели нам из онлайна у меня есть моя программа тренировок, которую я успешно адаптировала для дома.
Сейчас поделюсь кое чем...
На фотке дополнительный спортивный инвентарь, у меня есть еще шведская стенка, на ней очень удобно делать растяжку)
Но давайте обо всём по порядку. Утро моё начинается в кровати с медитации, сейчас я включаю вот эту...
Потом встаю, выпиваю стакан тёплой воды и иду в душ, обычно холодный, но иногда контрастный.
Пока принимаю душ вспоминаю какая у меня сегодня тренировка. Я распределила свои занятия так — йога, которую я только начала осваивать, юзаю видео-уроки на ютубе, круговая треня или силовая.
На видео выше урок, который делала сегодня. Вообще в целом утренняя треня занимает от 30 минут то часу, бывает и больше, но это если меня отвлекали звонками например.
Если же тренировка, то я разогреваюсь крутя обруч 10-15 минут, а потом любимая круговая, многие упражнения выполняю с утяжелителями.
Вообще можно найти подобные тренировки на разные группы мышц прописанные по дням недели.
При помощи палочки-выручалочки, так я называю силовой эспандер, который вроде бы вообще мужской, но мне подходит, можно выполнять огромное количество упражнений на руки и мышцы груди и спины. Мне нравится совмещать эти упражения с присядом.
Резинки-эспандеры мне почему-то не подошли, редко ими пользуюсь в зале, поэтому для дома и не приобрела.
И очень важна растяжка, чем пластичней ваше тело, тем меньше будут болеть мышцы после нагрузок.
Всё конечно индивидуально и главное тут системный подход, те не лениться, поднять свою попу и начать заниматься)))
Продолжаю пить воду, правильно питаться, делать упражнения и вообще жить в своё удовольствие, чего и вам советую!
Всем спасибо за то, что читаете меня))
А я сплю. Зал подождёт. Я люблю заниматься.но именно в зале. Дома я не люблю ни работать, ни учиться, ни заниматься спортом. Зарядку делаю и все.
Зал ждёт и дождется толстого красавчика.
У меня главное музыка определенная в наушниках, которая создает настроение, а так я могу где угодно заниматься. Вот бассейн… эх… чую надолго всё позакрывали...
Ну, силовых тренажеров у меня дома нет. А пресс, приседы и отжимания на трицепс это хрень типа зарядки, они погоды мне не делают. Назвать это тренировкой как-то не получается. Отъедаю бока)))
Ну к мужскому организму другой подход, силовых будет не хватать, мой тренер поднимает диван))) мило так)
А мне только водички не хватает, у меня после бассейна ваще ничего не болит, а дома вот занимаясь даже после контрастный душ, потягивает приятно)) садо-мазо)
На самом деле я даже порадовался, что произошел тайм-аут в зале. Я повредил колени и никак не мог привести себя в порядок. А тут такой отдых… колени благодарят) не было счастья...
Что-то уже не первый раз слышу про такие травмы. Прям нынче колени больное местно у многих и это же жизненоважное место. А мне подфортило, что карту не продлила, щас все в чате пишут, что теряют деньги и скорее всего им сроки никто не продлит, выиграли лишь те у кого фиксированные посещения.
Нам продлят карты. А вот онлайн тренировки платные.
Я нахуй послал). Я и так дома могу позаниматься. Что и делаю. Просто лениво, как мне удобно. Даю отдых коленям, качаю руки и пресс. Спину дома тяжело, с любопытством смотрю на площадку под окнами. У нас нет ни одного мента...
Ну вот, а у нас тренеры сами бесплатно всё проводят, хз личная это инициатива или от клуба, но прикольно)
На воздухе конечно круто, че бы нет, если там никого нет)
Там никого. Не вижу смысла сидеть и высиживать. Кроме боков и гемора все равно ничего не высижу.
Главное гель антибактериальный с собой и всё норм)) и не перепутать
Соскользну нахер с турника с таким гелем .
Я руки всегда мою и мыл, я брезгливый в этом плане, мне корона погоды не сделала.
хе-хе)) да гель для ментов, вот смотрите я предохраняюсь))
Заплатить менту 4 тысячи и отодрать его с гелем? Я согласен. Дубинку ему и наручники. И на гречку поставить. Хм… тут и бумага пригодится
какие прекрасные фантазии))))))